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Author:りんごっこ
奈良でラフターヨガをやっています。マイペースに簡単な活動内容を綴っていきます♪
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りんごっこ日記
9月15日(金) 木津川市南加茂台公民館 第2回講座
  ラフターヨガ講座の第2回、16名の参加です。今日は受講される皆様と娘のおんぷとの初めての出会いでした。
キャンプだホイ!ラフター”では、娘の若いリアクションと歌に惹きつけられて皆様の動作も大きくなっていくのを感じ、楽しみながら初めての山・川・海を体験できました。

  また、日々の生活での嫌なことを“キャンセルラフター”した後に“引き寄せリズム”を行いました。これは、心理学者でラフターヨガのリーダー資格を取られた方が考案したものです。ふつうの価値観と違い、全て前向きに捉える言葉がたくさん出てきます。照れくさくてあまり使わないことばを自分に向けて発するので大勢でやると元気が出てくるセッションです。終わった後に、ことばを写真で撮られる方が多く、興味を持ってくださったことをとても嬉しく思いました。

  最後は、娘のおんぷによるオリジナルのラフターミュージック“いつも大好きありがとう”で、皆で一緒に歌いながらひとりずつカードを引き、感謝の言葉を読んでもらうセッションです。自分に来るカードにはどんな言葉が書かれているだろうと、穏やかな気持ちで待つ感じがとても良い雰囲気でした。無作為に選ばれたカードであるにも関わらず、それぞれの方に合った言葉に思われ、不思議でした。

 感想に「大好きなんて何年も言った事ないのに何回も何回も言えて楽しかった」と話されたのが印象に残っております。

  さて、次回は10月。皆様とさらに秋を感じて行いたいと思っております。お楽しみに〜



9月8日(金) 第51回大和西大寺クラブ
  9月に入り、少しだけ秋🍁を感じるようになりました。まだ夏の終わりのイメージが強いかと思いきや、“自己紹介ラフター”で教えていただいたみつけた小さな秋では、びっくりするほど沢山の秋が話されました。朝晩の冷えやクーラーを使わなくなったとか、秋の果物🍇🍐や赤とんぼ。昆虫博士は虫の種類と鳴き声を感じておられました。帰りにちょっと気をつけてみると、確かに、桜の葉やモミジの紅葉🍁の色づきが始まっておりました。皆様にとっての季節の始まりを共有し、秋を改めて感じるのも、とても素敵なものですね

  さて、今日初めて参加の予定の方は来られませんでしたが、「ラフターヨガの笑い」について、再確認して、始めました。
いつもより少人数でしたが、皆様との距離感を近く、テンポも速めで進めました。

  皆様はどのセッションも笑顔いっぱいで、とても楽しくなりました。今年の盆踊りのふりつけも皆様マスターされ、一曲踊りきりました😄😆

ラストはおんぷによるラフターミュージックで、褒めカードを使いながら、言葉に耳を傾けて聴き、味わう感じで、どの方もどの言葉にも、喜んでいただけたと思います。本当にありがとうございました💓
家族の方に、「今日はラフターヨガの日だよ」と声を掛けられたと伺い、ご家族の方とともにラフターヨガが受け入れられていることに感謝致します。そして、「体調が悪いので迷ったけれど、来て良かった」という感想から一歩を踏み出した想いに心から感謝致します。
9月1日(金) 木津川市南加茂台公民館 第1回講座
 公民館の講座で、ラフターヨガを4回担当する事になり、18名の方との初めての出会いです。
 第1回では、ラフターヨガ自体についての詳しい説明ではなく、ラフターヨガでの《笑い》について、詳しく説明致しました。
初めての方が多いなかで、距離感もあまり近くない場合、「笑い」について誤解が生じる場合があるのです。「あの人に笑われた」とか、「恥をかいた」と思う方がいたとしたら、嫌な気持ちになってしまうからです。わわざわざ笑うために集まるのですから、楽しい笑いでなければ、本末転倒となってしまいます。 そのようにならない為の共通理解をさせて頂き、《自分が楽しむ笑い》として進める時間であることを伝えました。
  また、ストレッチのヨガと思われたれた方もおられましたので、全く別世界のものであることを伝え、体験して頂きました。

 さて、参加された皆様は若々しく、動作もとても機敏でした。ですから、セッションが想定以上によく進み、追加させて頂いたほどです。たこ焼きをたべたり、笑いクリームを塗ったり、窓ふきをしたり、セレブになってお別れをしたり・・・大忙しでしたね!初めての“ドレミの歌ラフター”の動作もスムーズで、応援して頂いたリーダー資格者が驚くほどでした。

  ストレッチと勘違いされていた方をも笑顔の渦に引き込んでしまう笑いの力です。久しぶりに笑えて楽しかったと感想を話された方が沢山おられました。
 作り笑いから始まるラフターヨガですが、体験してみて初めて本当の笑いへと変化していくことを、実感されたのではないでしょうか。笑いは伝染するので楽しめますね。
 
 初めての方々とのラフターヨガ、活気あふれる楽しい時間をありがとうございました。
8月4日(金) 第50回大和西大寺クラブ
 はじめに、最近よく聞く『マインドフルネス』について、最後に行っているリラクゼーションに関わる話として説明しました。過去のことを思い出したり未来のことを予想したりせず、今に集中して行うことを日常起こりがちな状況に当てはめて具体的な例を提示します。そして、私たちの行うリラクゼーションを今に集中して行うことによりマインドフルネスとして活用できることを話しました。今に集中し、ほかは何も考えないことがポイントです。そうすると、海馬を休ませることにつながり、少しずつ回復させていくことができるというのです。このように考えると、これまでやってきているリラクゼーションの意義がより高まりうれしく感じますね。
 
 さて、夏のイベントには、ビアガーデン🍺・海の日・山の日・盆踊り・キャンプとたくさんありますね。楽しい夏をイメージして、セッションをつくりました。

  海の熱い砂浜で水かけをしたり、かき氷🍧やたこ焼き🐙を食べたり、ビアガーデンではビール🍻で乾杯したり、たくさん楽しめました。やまびこで遊んだり初めてキャンプをしたり、山でもたくさん遊びました。特にキャンプでの様々な初めての体験は昔を思い出し、とても懐かしく感じられました。盆踊りも輪になって、皆様とてもよく踊られたので、来月は向きを変えるところも入れて、さらに楽しみたいと思っています。

 そして、先月できなかったラフターミュージックは大サービスで、2種類行いました。“笑いましょうワハハ”と“何食べたい”で、心地よい疲れで終わりました。


 最後の感想に、いつもよりリラクゼーションの価値を感じられたという方が何名かおられ、良かったと思っております。

リラクゼーションでは、心と体と脳を休ませて、よりリラックスしていただければと願っております。
7月14日(金) 第49回 大和西大寺クラブ
  奈良は35度という予報の暑い暑い夏の日の開催です。
  4周年記念で、いつもより早く家を出たにもかかわらず、ハプニングがありました。音響を確認した後、忘れ物に気づき、おんぷが戻って取って来る事になりました。
 メモにも書き、チェックしたはずなのにと思ったのですが、今、そのメモを見ると、確かに丸がついておりません。最後にセットするつもりの物が・・・忘れ物とは、このようにして起きるのですね.

 予定変更で、<ラフターヨガ>を最初にして、二部で<お茶会>、最後に<おんぷの歌の発表>と切り替えて行いました。

<ラフターヨガ>
 自己紹介ラフターで、『夏といえば、・・・したい』をテーマにしたところ、“「海で泳ぎたい」、「涼しいところで映画を楽しみたい」、「スイカを食べたい」、「ビールをたくさん飲みたい」「夏山に登りたい」、「映画のように恋をしたい」などさまざまな事が出てきて楽しむことができました。

うみ”、“幸せなら手をたたこう”と動作をつけた歌で楽しみました。ゲストコーナーでも歌いながら手の動作をつけたのですが、いつもと反対の手の使い方をすると、なかなか思うようにいかないものですね!それがまた、新しい発見だったり、楽しいことに受け止められたり、いいものですね

 時間の都合でラフターのセッションを少なめにしたことと、いつも会場に響くおんぷの高らかな笑い声が無かったので、いつもよりは静かめでゆったりしたラフターヨガになりました。

 お茶会に続いて、<おんぷの歌の発表>は、童謡と♬オペラです。

♬童謡 
 外国音楽を日本語に訳したと思い込んでいた歌でしたが、まだ、外国になかなか行かれない時代に外国にあこがれて作った歌だと知り、リクエストいたしました。静かに美しく流れる曲に歌声が重なり、イメージがふくらみました。

♬オペラ《椿姫》より 〈そはかの人か〉
 おんぷより、オペラについて、うたの場面や背景の説明の他、心の変遷などをどう表現されているかなどをクローズアップして説明してから演奏しました。
 原語で歌いますので、「背景や心情を分かった上で聴けて、とても良かった」という感想をいただくことができました。
 私たちも、これを積み重ねることができれば、オペラをより好きになってもらえるかもしれないとワクワクしております。💗


 今日は予定を変更することになり、大変ご迷惑をおかけいたしました。
最後に歌を聴くことにより、心が癒やされ、和んでいただけたと思います。手違いはありましたが、ラフターヨガも音楽もすばらしいものですね😄今日はほんとうにありがとうございました💗

 
  なお、次回のラフターヨガの開催日ですが、いつもより早い開催で、
   
      8月4日(金)13:30〜となりますので、ご注意くださいますようお願いいたします。